хона » Blog » Кӯшиш кунед, ки чӣ гуна шумо саркашӣ кунед, ки равған ва роҳҳои самарабахш барои кашонидани он

Кӯшиш кунед, ки чӣ гуна шумо саркашӣ кунед, ки равған ва роҳҳои самарабахш барои кашонидани он

Системаи равзана пуркунанда

Сабабҳои асосии саршумори қамчинӣ чӣ гунаанд? Дар ин маврид бисёре аз теория вуҷуд дорад. Баъзе одамон мегӯянд, ки ин генетикаи камбизоат аст. Дигар одамон мегӯянд, ки он фишор аст. Ва бисёре аз халқҳо ба он бовар мекунанд, ки ин аз метаболизм суст аст. Пас чӣ ҳақиқат аст? Дар ҳақиқат, он қариб ҳамеша одати хӯрокворӣ аст ва тарзи ғайриоддӣ.

Нақшаҳои таъсирбахш барои талафоти вазн

* Нақшаи диаметри беҳтарин барои талафоти вазнин чист?

A diet, ки бисёр ашёи табиӣ табиӣ дохил. Қоидаҳои бунёдии ёддошт - пешгирӣ кардани ҳар гуна хӯрок, ки коркард мешаванд. Ин стратегияи пурқувват, вале оддии соддаест, ки бисёре аз онҳо фарбеҳро пур кардаанд. Вақти дар вақти хӯрокхӯрӣ низ муҳим аст. Дар маҷмӯъ, танҳо ҳадаф аз пешгирӣ кардани хӯрок дар давоми муддати тӯлонӣ аз беқувватӣ. Барои аксари ашхоси алоҳида, пеш аз он ки ба хоб рафтан бояд дертар бошад.

Шаби ғусл

Азбаски шумо кофӣ нестед, ки барои истироҳат кардани хлориҳо, ин одатан яке аз сабабҳои он аст, ки аксар вақт тавсия дода мешавад, ки шумо пеш аз рафтан ба хоб нахӯред. Пас аз он, танҳо пас аз фарорасии ғизоӣ ҳамчун ғизо сар мешавад. Танҳо баъзе аз меваҳо ва намакҳо хӯрок мехӯред, агар дар вақти нокомии гуруснагӣ гурусна бошед. Агар шумо барои осонӣ пайравӣ кардани нақша ҷустуҷӯ кунед, санҷед Бихӯред бихӯред барномае, ки барои мардон ва занони синну солашон хеле калон аст. Барномаи дигари машҳур барои талафоти вазнини устувор, ки мо тавсия медиҳем Ҳафтаи 4 аз ҷониби Brian Flatt.

Новобаста аз он ки шумо яке аз нақшҳое, ки мо зикр кардем ё не, интихоб мекунем, хатогиҳои асосии талафоти вазнин ин аст, ки нақшаи хӯроки шумо мисли корҳои шумо муҳим аст. Чаро ҳамаи вақтро дар курсӣ партофтан мумкин аст, агар шумо танҳо хӯрок мехӯред? Боварӣ ҳосил кунед, ки одати хӯрокҳои шуморо иваз кунед ва кӯшиш кунед, ки фаъолтар бошед. Ин як қисми муҳимтарин маслиҳатест, ки мо ба шумо дода метавонем.

* Чорабиниҳои самарабахштарин дар чист?

Новобаста аз он чизе, ки шумо шунидед, онро дар муддати соат давом намекунад. Натиҷаҳои зарбаҳои фарбеҳро дар бар мегирад, ки хеле калон аст, ва шумо мехоҳед, ки барои муддати тӯлонӣ муддати тӯлонӣ ба натиҷаҳои назаррас ноил шавед.

Барои мардон, барномаи бомуваффақият, ки мо тавсия медиҳем, ин аст Барномаи вазнинии вазни бадан. Вазъи ҷисмии ҷисм Ҳаво як нақшаи рӯзи 30 fantastic, ки истифодаи вазни баданро дорад. Видеои зеринро барои 10 аз машқҳои вазнини ҷисмонии ҷисмонӣ нигоҳ доред.

Get on Ripped & Rolled in 30-Days бо Бойравии Body Body

Барои занон, барномаҳои машқҳои бузурги 2, ки мо тавсия медиҳем, Бикини ҷисмҳои ҷисмонӣ ва Flat Belly Fast Fast мебошанд. Бикини Толори бадан видеоклипҳо онлайн, воҳиди ғизо, роҳнамои курсӣ, машқҳои шалғамчаи 21 ва ғайра бештар медиҳад.

Бикунҳои ҷарроҳии биҳӣ

Тақдири Дилфуло Fast - барномаи наве, Дар бораи чизи ҳайратовар Қафо Блейк Fast он аст, ки Danette May метавонад нақшаи худро дар DVD ба таври озод диҳад, шумо танҳо барои пардохти ҳаққи супурдани пул пардохт кунед, то ин ки ба таври ҳатмӣ тафтиш карда шавад. Тақрибан ҳамзамон бо барномаи 10 хӯроки сабзавоти солимро дар бар мегирад.

Danette May Flat Belly Fast

Гарчанде, ки роҳҳои беҳтарин вуҷуд надошта бошанд, бисёр ранге, ки кор ба даст оварда шудаанд. Ин барномаҳои бомуваффақияти машқҳо ба ҳазорон одамон кӯмак карданд, ки фарбеҳро барзиёд баранд. Пас аз як яке аз ин роҳҳои эҳтиром ба шумо кӯмак мекунад, ки натиҷаҳои зиёдтарро талаб кунед.

* Беҳтарин машқҳо кадомҳоянд?

Омӯзиши толори пурраи ҷисм ва омӯзиши фосилаи баланди шиддат (HIIT) мӯъҷизаҳои корӣ. ҲИТ чӣ гуна аст? HIIT, ё тренинги шиддатнокии фосилавӣ, техникаи таълимӣ, ки дар он шумо тамоми чизро пешниҳод мекунед, сад фоиз кӯшиш ба воситаи тезии зуд ва шадиди машқҳо, баъзан давраҳои кӯтоҳ, баъзан фаъол, барқароркунӣ. Бо истифода аз машқҳои пурраи ҷисм бо машқҳои асосӣ, ки меъмори худро ба шумо равона мекунанд, беҳтар намудани муомилоти хун дар минтақаи шикаматон; ки боиси зудтар шудани талафоти меъда мегардад.

Шакли асосӣ дар бораи ин маводҳо дар он аст, ки шумо бояд пеш аз гузарондани онҳо дуруст кор кунед. Бисёриҳо ба одати ин корҳо бо шакли камбизоат машғуланд, танҳо барои ислоҳ кардани ресмонҳои бештар.

Ҳангоме, ки ногузир ба таври ғайримустақим иҷро карда мешавад, курсҳои фосид метавонад мушкилоти пуштибонӣ дар оянда дошта бошад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки техникаи дурустро пеш аз гузаштан ба реҷаи курсии худ медонед. Беҳтарин машқҳо кадомҳоянд? Бисёр машқҳо барои интихоби аз ин ҷо, дар ин ҷо бузург аст, ки бо оғози оғоз:

* Зиндагӣ дар торикӣ

Ҳангоми иҷро кардани роҳи дуруст, ин яке аз усулҳои беҳтаринест, ки аз равғани карам халос мекунад. Ин аст, ки шумо чӣ кор кардан лозим аст: якум бори аввал ба бозии устувор бармегардад, боварӣ ҳосил кунед, ки дар поён ва миёнаатон пуштибонӣ кунед.

Диққат диҳед, ки зонуҳоятонро бодиққат кунед ва пойҳои худро тарк кунед. Акнун дастони худро аз пушти сар гузоред ва худро ба монанди тавре, ки дар таназзули оддӣ буд, эҳё кунед ва сипас тадриҷан ба мавқеи саратон бармегардед.


* Аммо чаро истифода бурдани тестӣ?

Миқдори зиёди ҷунбишҳо беҳтар аст, зеро толори фишурда боиси фишори бештар мегардад. Он инчунин аз мушакҳои муназзами ҷароҳатҳо низ кор мекунад. Шумо калорияҳои зиёдро месӯзед ва бо миқдори машқҳо бо модагови мустаҳкам инкишоф медиҳед.

Кори охирин, вале на камтар аз он, калид барои идоракунии вазни муваффақ аст. Боварӣ ҳосил намоед, ки нақшаи сеҳрнок дошта бошед ва барои ноил шудан ба натиҷаҳои вазнинии вазнин, ки шумо хоҳед, амал кунед. Азбаски шумораи зиёди одамон ҳадафи кофӣ надоранд, бештари одамон бо машқҳои асосӣ оғоз карда, якчанд ҳафтаҳоро ба он монанд мекунанд, ки хеле ногувор аст.

Ин аст, ки чаро барномаҳои монанди монанди Сонияҳо 1 ва Danette May аз озод DVD озод Дана-Fast хеле самаранок мебошанд. Ин нақша барои давраи муайяни вақт аст ва шумо медонед, ки шумо бояд ҳар рӯз чӣ кор кунед. Ҳама ба шумо лозим аст, ки барномаи худро барои дидани натиҷаҳои ба шумо хоҳиш. Ин мутамарказ ва мутобиқат хоҳад буд дӯсти беҳтарини шумо ҳангоми расидан ба бадан, ки хоҳед, меояд. Биёед фикрҳои худро дар ин мақола дар шарҳҳои зерин фаҳмида, озодона мубодила кунед

Дин ва мазҳаб

Сиёсати махфият / Шарикии шарикӣ: Ин вебсайт метавонад ҷубронпулиро барои харидиҳое, Фурӯши фитнес - иштирокчии барномаи Amazon Services LLC Associates, барномаи рекламае, ки барои таъмин намудани воситаҳои барои сайтҳо барои гирифтани рекламаи рекламавӣ тавассути реклама ва пайвастшавӣ ба Amazon.com пешбинӣ шудааст. Бинед "Сиёсати Корбурди Маълумоти Шахсӣ"саҳифа барои маълумоти бештар. Ҳар як рекламаи аз тарафи Google, Inc. ва ширкатҳои алоҳидае, ки ба онҳо хидматҳои кукиҳо хидмат мекунанд, метавонанд танзим карда шаванд. Ин кукиҳо ба Google имкон медиҳанд, ки ба вебсайти мазкур ва сайтҳои дигар, ки хидматҳои рекламавии Google-ро истифода мебаранд, нишон диҳанд.