хона » Blog » Маслиҳатҳои функсионалии 10 барои навгониҳо

Маслиҳатҳои функсионалии 10 барои навгониҳо

Системаи равзана пуркунанда

Маслиҳатҳо барои машқҳои нав

Gym HomeМехоҳед оғоз кардани реҷаи курсӣ? Аввалин маротиба ба варзиш машғул шудан? Ин маслиҳатҳои функсионалии 10 -ро барои навсозон истифода баред, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо мақсадҳои худро ба даст меоред.

1. Ин кори худро қадр кунед

Агар шумо хоҳед, ки аз ҳама бештар аз ҷаласаи омӯзишии худ даст кашед, шумо бояд дар хотир доред, ки дар атрофи 80% натиҷаҳое, ки шумо аз дастгоҳи шумо мегиред, дар асл аз 20%

Ин маънои онро дорад, ки дар як сессия як соат, танҳо дақиқаҳои 12-ро дар бар мегирад, ба аксарияти натиҷаҳои худ. Шумо бояд ин дақиқаҳоро дар ҳақиқат ҳисоб кунед. Истифодаи ҳаракати мунтазамеро, ки аз як гурӯҳи мушакҳо зиёдтар кор мекунанд, истифода баред.

2. Ҳамеша дар хотир доред, ки ба саломатиатон хӯрок диҳед

Ҳар як мақсадҳои ҷобаҷогузории ҷисмонӣ бо хӯрдани парҳези солим ба даст овардан мумкин аст. Агар шумо ба толори гузаред, то ки шумо метавонед ба хона равед ва як cheeseburger дучандон бо як 2-шахси хизматчии fries фаронсаворед, шумо ҷисми шумо ҳеҷ гуна хушнудӣ намекунед. Вақте ки шумо тиҷоратро харидед, харид кунед хӯрокҳои солим ба ҷои иваз кардани хӯроки партофташуда.Ваҳй бошед

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Тағироти рафтори шуморо иваз кунед

Шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дуруст хӯрдед ва инчунин солим хӯрок мехӯред. Аз хӯрдани хӯрок ба таври дуруст хӯрок хӯрдан дар вақти дурусти рӯз. Баҳри истироҳат як фикри воқеан даҳшатнок аст ва шумо набояд шабона шабона хӯрок бихӯред. Баъд аз хӯрдани шаб ё вақте ки шумо ғамгин мешавед, танҳо истеъмол кардани калорияҳои нолозимро меорад. Ба тренерҳои шахсӣ нақл кунед, ки чӣ ба шумо фоида хоҳад овард, то ки шумо мақсадҳои худро ба даст оред.

4. Раванди машғулиятҳои худро тартиб диҳед

Барои боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳангоми омӯзиш тайёр ҳастед ва вақте ки шумо метавонед вақти муайяни худро барқарор кунед, шумо бояд дар ҳақиқат бояд нақшаро таҳия кунед. Дар хотир доред, ки рӯзҳои истироҳатро дар бар гиред ва дар бораи он чӣ қадар вақти ройгон доред, оқил бошед.

Ҳеҷ гоҳ ба шумо осонтар нашаведRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Боварӣ ба 100% ӯҳдадориҳояшон

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Бигзор маслиҳатҳо шуморо барҳам диҳанд

Агар шумо зане ҳастед, ки вазнини ҷанҷолро мекушад ва ранги сеҳрӣ ва зебоеро инкишоф медиҳад, осонтар аст, ки дар ҷисми занбӯриасалпарварӣ ва паноҳгоҳҳои ногаҳонӣ назар кунед.

Ҳақиқат он аст, ки ин занҳо ба монанди чунин чизе ғайриимкон аст; он бояд нақшаи махсус ва талошҳоро талаб кунад. Агар шумо ба барномасозе, ки корманди шахсии шумо ба шумо дода шудааст, пайваст шавед, нодуруст намеояд.Хабари фаври

7. Ба бунёдҳо асос диҳед

Шумо бояд дар ёд доред, ки шумо танҳо фантазияташонро сар мекунед. Барои пешгирӣ кардани зарар ва пешгирӣ кардани худро бо омӯзиши худ идома диҳед, шумо бояд боварӣ ҳосил намоед, ки шумо бо машқҳои асосӣ шиносед.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Ба реҷаи нави худ омода бошед

Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо худатон ба корҳои худ машғул мешавед ва нақшаи қавӣ доред, ки чӣ гуна мехоҳед, ки машқҳои худро ба даст оред. Шумо бояд бо якчанд ҳадафҳои воқеӣ низ рӯ ба рӯ шавед, бинобар ин, агар шумо хоҳед, ки шикамҳои 6-бастабандӣ дошта бошед, мақсадҳои муайян кардани мушакҳо дар ҳудуди 6 ё агар шумо мехоҳед, ки ҷонҳои 20 -ро аз даст диҳед, боварӣ ҳосил намоед, ки мӯҳлати шумо мумкин аст. Ҳеҷ як тренерии шахсӣ ба шумо кӯмак намекунад, агар шумо намедонед, ки чӣ ҳадафҳои шумо чӣ гуна аст.

Ҷисм ба чӣ ақида дорад, ки motive motivation9. Дар хотир доред, ки Cardio

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Дар Ғошият беҷуръат набошед

Шумо бояд дар хотир доред, ки ҳар як толори варзишӣ дар ҳамон ҳолат аст, на ҳама ба як организмҳои 20-сола. Ҳар як инсон барои ноил шудан ба як навъи мақсадҳо ва ҳама бояд дар ҷое кор кунад.

Дар бораи дигар одамон ғам нахӯред, танҳо ба ҳадафҳои худ диққат диҳед ва машқҳои худро анҷом диҳед. Агар шумо аз худатон тарсед, ки бо худ машғул шавед, бо варзиш машғул шавед ё бо дигарон машғул шавед.

Оё маслиҳатҳои дигари дигар доред? Дар поён тавзеҳ диҳед

Дин ва мазҳаб

Сиёсати махфият / Шарикии шарикӣ: Ин вебсайт метавонад ҷубронпулиро барои харидиҳое, Фурӯши фитнес - иштирокчии барномаи Amazon Services LLC Associates, барномаи рекламае, ки барои таъмин намудани воситаҳои барои сайтҳо барои гирифтани рекламаи рекламавӣ тавассути реклама ва пайвастшавӣ ба Amazon.com пешбинӣ шудааст. Бинед "Сиёсати Корбурди Маълумоти Шахсӣ"саҳифа барои маълумоти бештар. Ҳар як рекламаи аз тарафи Google, Inc. ва ширкатҳои алоҳидае, ки ба онҳо хидматҳои кукиҳо хидмат мекунанд, метавонанд танзим карда шаванд. Ин кукиҳо ба Google имкон медиҳанд, ки ба вебсайти мазкур ва сайтҳои дигар, ки хидматҳои рекламавии Google-ро истифода мебаранд, нишон диҳанд.